手机浏览器扫描二维码访问
单杠吊腿卷体测试,1分钟,13个为基础标准。符合基本标准后,学员可以自由加练。
单杠吊腿卷体类似于引体向上,但难度更大,要求双手抓住单杠后,双臂上体弯曲,卷腿收腹,用膝盖碰触到肘部,身体完全舒展打开,下落成直线,才算完成一个。
这项练习的目的是锻炼人的核心力量和手部握力。
核心力量是支撑整个身体完成各种动作的基础力量。
核心力量的大小,直接影响爆力,而爆力是在单兵作战时,对同样单兵的敌人,猝然起进攻打击时的不二制胜法宝。
这有点类似于天下武功唯快不破的道理,爆力越强,猝然打击的成功率越高。
这项测试之所以被安排在最后,还是为了增加难度。
当前两个测试消耗学员的大部分体力后,这时再进行单杠吊腿卷体测试,最能体现出一名优秀士兵坚韧的意志力和绝对的执行能力。
坂本龙之介的动作简单实用,他在单杠上完美展示出了他钢铁般的肌肉。
他身材敦实粗壮,就像大多数日本人那样自内而外透露出一种彪悍和自信,把单杠吊腿卷体动作演绎出一种强壮美,收腹,卷腿,膝盖碰到肘关节,双臂下放,身体下沉,舒展开来完成一个动作。
教官专门设置的1分钟闹铃响起,坂本龙之介做了个15单杠吊腿卷体,他不知道周至寒做了多少个,但他看见周至寒还挂在单杠上,继续不知疲倦地做着卷体动作。
这是1分钟基础测试,坂本龙之介已经达到标准,他完全可以松手跳下单杠,但这时候如果他先松手,那么在气势上就输给了对方。更何况,他还不知道周至寒刚才一分钟做了多少个。
又坚持了3o多秒,坂本龙之介感觉自己的动作有点变形,这时候再坚持下去已经没有意义,变形的动作不被纳入考核数量,而且会招来嘲笑。
坂本龙之介只能松手。
95秒钟,坂本龙之介同学的成绩为17个。
为他计时数数的两名士官对好表,报出坂本龙之介的成绩。
坂本龙之介没有听见教官对他说什么,他两眼呆呆的看着周至寒。
周至寒的动作难度更大,而且保持着平缓的度和频率。
坂本龙之介是两只膝盖同时轻触两个肘关节,而周至寒利用腰腹的力量,扭动身体,分左右膝盖轻触两个肘关节的同时,下巴还在单杠上自左至右滑动十厘米。
坂本龙之介沉默了,心态崩了,周至寒这套动作的难度,是即将毕业班的学员平时训练才有的。
这套动作,身体素质要求更强,虽然只是多加了两个动作上去,但它的强度几乎增加三分之一。
在场的很多学员自揣这一动作也可以完成,但会很吃力,只能做几个,如果硬要完成十几、二十几个,会有拉伤身体肌肉的风险。
这种单杠卷腹也是一种循环渐进练习
就和举重需要循环渐进一样,上来就上大重量,虽然运动员也可以勉励完成,但有可能会给身体造成伤害,或者留下伤病隐患。
坂本龙之介一时间不知如何是好,周至寒这套动作比他的难很多,这项测试他输的体无完肤,他的自尊,他的自信,他的骄傲,在这一瞬间受到了沉重的打击,
一股被咸鱼隐瞒实力欺骗的羞辱感,让他内心腾起一股无名怒火,想要找地方宣泄。
坂本龙之介下单杠十秒钟后,周至寒也从单杠上下来,也装作大口喘气的样子,
该低调时就得低调!
他现在在考虑,要怎么回答教官们的疑惑。
编辑鉴定都市修神,万字保底,金牌码字机!一个全国高考第一的天才,一个被感情欺骗的笨蛋,在得知自己被感情欺骗真相之后,失足跌落山崖遇到奇遇,却被神界神尊现其是除鸿钧之后第二个拥有混沌圣体之人,于是收他为徒。且看他如何带领一班兄弟使华夏强大,踏平岛国,统领全球黑道!称霸修真界仙界神界!一路腥风血雨,杀仙戮神,成就巅峰霸主之位!感悟天道,成为继鸿钧之后又一位创世神尊!大劫将至,万物应劫,天道传承,混沌圣体现!看他如何与鸿钧等4位创世神尊共同联手,对抗大劫,拯救天下苍生!...
简介关于给我戴绿帽,杀你全家套餐走起张宇航上一辈子被当做家族弃子入赘于兴勇侯府冲喜,敬长辈,掌家族中馈,撑起日落西山的侯府又在妻子母亲的安排下过养了一位继子,依靠自己的扶持,帮助继子扶摇直上,金榜题名,又成为当朝皇帝的乘龙快婿,最后才现这这是一场丧心病狂的阴谋。继子说母亲是我的亲身母亲,但你却不是我的父亲,你只是一个可怜虫而已。同床共枕的妻子不要怪我,你本来就是我侯府的赘婿,让你享受了几十年的荣华也算的上是对得起你了。重活一世,张宇航这一世只为自己而活,怎么潇洒怎么来,宁教我负天下人,休教天下人负我。陈留言本就是一个不受待见的皇子,宫女所出的他压根就没有丝毫继承皇位的可能,只能整日浑浑噩噩的混日子,可那九五之位谁不向往?世间男儿谁又能抵抗那‘受命于天,既寿永昌’这八个字的诱惑。一次蓦然间的偶遇,一次意外的刺杀,两人彻底开始属于他们的时代。不择手段,丧心病狂,这是世人对他的赞誉,也是这个时代的开端...
异界无系统兽化无女主自古以来,人与兽相伴相生,少数人被选中者能与神秘兽魂签订契约,借其力量,横扫八方。少年凌天,出身卑微,却在觉醒兽魂时唤醒了沉睡于血脉深处的古老兽魂灵希,一只传说中拥有改天换地之力的金龙。从此,他的命运被彻底改变。...
蜜月被丈夫闺蜜联手害死!或许是怨念太深,在秦欢欢死亡的最后一秒,脑海中突然哔男神攻略系统正式启动,请宿主坐稳扶好。于是乎,秦欢欢就这样开始了穿越到不同位面攻略男主之路。竹马总裁多情校草粗汉将军弱鸡书生断背王爷魔鬼皇上冷酷吸血鬼末世僵尸王网游大神原始领只有想不到,没有做不到,你,准备好了吗?...
小说主母只想摆烂,换亲后在侯府杀疯以姜舒绾与姜瑶为中心。姜舒绾,曾经的职场女王,因过劳而死,此生决定悠闲度日。而姜瑶,前世野心勃勃,却在嫁入伯爵府后遭遇重重困境,最终香消玉殒。重生后,姜舒绾现自己身处侯府,这个表面光鲜实则暗流涌动的家族。她凭借前世的智慧与手段,从容应对婆母的算计,解救错嫁的小姑,逐步掌握家族大权,从一名不起眼的新妇蜕变为备受赞誉的世子夫人,展现出无与伦比的气度与风采。...