手机浏览器扫描二维码访问
第25章 刘凯使坏（第1页）
接着程轩带着刘凯两人开始了冲刺之旅！
程轩按照周老所说的要领在奔跑的时候做好每一个动作。
先在弯道开始起跑前1oo米加用了8o%的体力在跑，毕竟是练习肯定要为后面训练留体力，边跑还边调整呼吸。
一个加弯道差不多就结束了然后很快进入直道，直道就需要步伐技术，大步流星的向前迈出，呼吸均匀。
一直冲到快有弧度的弯道时，开始放松，只是放松肌肉，并没有减。
跑弯道就用到了昨天训练内容。
身体微微内侧倾斜，右侧的手臂大幅度的摆臂，左侧手臂小幅度的摆臂。
同时，左脚全脚掌落地，右脚要半脚掌落地，向内侧方向蹬力，保证这身体的平衡。
弯道结束就进入了最后一百米，直道。
这时候只管冲就完了，技术步伐不能变形。
程轩每个环节都是按照周老所说的再进行实践，当跑完第三组后。
程轩开始总结，有哪些地方不适合自己，自己要怎样进行调整？
程轩也没有闭门造车，一边自己琢磨一边和周老进行沟通，看是否可行。
怎样进行调整，才能更适合程轩跑。
程轩还给刘凯和陈先闳他们谈自己的感悟，来协助他们两人更好的训练。
第四组跑的时候，程轩把自己的一些想法也加入到了冲刺当中。
这组4oo米自己还是比较满意的。
陈轩他们每一组4oo米都是使用了8o%以上的体力。
休息的五分钟就是快恢复体力。
然后接着跑下一组，周老也一直在终点给他们掐表。
这四组三人4oo米的成绩分别是。
程轩，
第一组:51秒26！
第二组:51秒54！
第三组:52秒35！
第四组:52秒21！
刘凯，
第一组:52秒36！
第二组:53秒35！
第三组:53秒75！
第四组:54秒26！
陈先闳，
第一组:54秒65！
第二组:55秒12！
第三组:55淼8o！
第四组:56秒31！
虽然他们的成绩一组比一组耗时长，但这也是体力导致的。只休息五分钟，肯定是恢复不了什么体力的。
但是程轩的第四组成绩几乎和第三个差不多，说明他自己理解和改进还是有效果的。
后面他们又跑了六组4oo米。
暗夜
五年前，刘天昊的叔叔作为主要办案刑警涉嫌收受贿赂并渎职，造成主要嫌疑犯逃脱，被判有期徒刑八年。刘天昊不愿接受叔叔犯罪的事实，考入刑警学院，欲调查五号案件为叔叔洗清冤屈，毕业后毅然回到老家省城刑警大队任职，跟随老刑警队长韩忠义学习破案技巧，利用所学战告捷，连环虐杀案三天告破，被媒体誉为现代福尔摩斯。韩忠义调离后，奉暗夜...
重生娱乐圈：国民妖孽，真男神！
前世的凌天绮真是好惨一女的。被闺蜜算计，被男友背叛，被狗咬，被雷劈好在老天有眼，凌天绮回到了大二时期。她开公司，写剧本，做直播，当偶像，风生水起重新走上巅峰。只是，这个阴魂不散的6天仙，怎么也下来了？重生娱乐圈国民妖孽，真男神！...
神尊女婿
浩南为给养母治病，入赘中洲王家，遭受鄙夷，饱受耻笑。无意中，浩南得到了玄黄经和阴阳石的传承，逐步走向了强者之路。千苦万难，峰回路转，最终登临峰巅，一览众山神尊女婿...
退婚就退婚，这炮灰我不当了
一睁眼，沐晚萦现自己忽然变成了某本年代文中惨被炮灰的女配。面对跟重生女站在玉米地里的未婚夫。退婚！退婚！沐父我们萦萦想做什么就做什么，不需要看任何人的脸色。沐母我的心肝肉，谁欺负你，妈去给你报仇！大哥萦萦是我们沐家当成眼珠子养大的。二哥我妹妹不想嫁人，我就养她一辈子！从未感受过亲情的沐晚萦眼泪汪汪，一不小退婚就退婚，这炮灰我不当了...
农女福到
乡镇女企业家一朝穿越，成了青山村农家小村妞。前世爹不疼娘不爱，亲手积攒的家产被无情剥夺。今生家虽穷，但亲人环绕。小村妞随遇而安，带领一家子努力奋斗建设心中的世外桃源建作坊酿美酒盖庄园做四国生意可惜，从小便被腹黑王爷盯上小村妞这位王爷，你忘了咱们是合作关系了？某王爷没错，合作！爽文，...
炙吻暗潮
七岁年龄差＋先婚后爱＋救赎甜宠清醒冷艳野玫瑰Vs腹黑温柔太子爷时氏当家主是不婚主义却金屋藏娇，一场形式婚姻，时晏礼避而远之。媒体都说拿不出手才藏得严实。三年后，时晏礼步步为营，心机追妻。姜晚笙我们离婚吧。不离。时晏礼丢了一张银行卡笙笙，饭我做，钱我赚，卡你刷。众人媒体这特么成了宠妻狂魔？？媒体赞炙吻暗潮...