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“不行。”
费斯里直接将沐兮从床上拽起,熟练地帮她脱衣换军服。
等他帮她绑好头发,沐兮也彻底清醒了。
沐兮穿上跑鞋,跟着费斯里出了门。
这次晨跑的路线沿着基地的边缘,道路两旁是高耸的围墙和茂密的绿植。
沐兮看着三三两两的士兵,在瞥了眼星脑上的时间。
才五点半!!!
难怪天都没亮!
一开始,沐兮还能跟上费斯里的步伐,但渐渐地,她开始气喘吁吁。
“加快速度,慢了。”费斯里声音从前方传来。
“我……我已经很快了。”
沐兮涨红了脸,脚步却不敢放慢。
晨跑结束后,刚六点半。
费斯里带着她回宿舍洗漱,等她洗漱完,早餐已经摆好了。
早餐过后,休息半小时真正的训练才开始。
费斯里带着她到难度中等的攀岩墙下。
沐兮看着尽两米高的攀岩墙,墙面布满了各种形状的岩点。
没个着落点都很小,一不小心就会间距也很大。
费斯里系上安全带,示范了一遍攀岩动作:“看清楚,像我这样,手脚配合,找到着力点。”说完,他迅速地向上攀爬,几下就爬到了顶端。
沐兮看着高耸的攀岩墙,心里有些发怵,这难度比她先前的高了不止一点。
硬着头皮系上安全带,开始攀爬。
一开始还很正常,越往上难度越大,她的手握住岩点,努力地抬起脚,寻找下一个着力点,可是脚下一滑,整个人就悬在了半空。
“稳住,别慌!”
“用力蹬腿,把身体往上送!”
沐兮按照费斯里的指示,重新调整姿势,继续向上攀爬。
费斯里在下面盯着她的每一个动作,不断地给予指导和鼓励。
沐兮咬着牙,一步一步地往上爬,终于爬到了顶端。她
坐在墙顶,大口大口地喘着气。
费斯里看了眼手中的计时表,微微皱了皱眉,说道:“速度慢了,手脚发力不一致。
不过第一次能爬到顶,已经很不错了。”
沐兮听着,微微点了点头,心里也清楚自己在攀爬过程中的问题。
“下来休息会儿,我们再分析动作。”
回到地面,费斯里捡起一块石子,在地上简单画了个人形,开始讲解:“攀爬的时候,手和脚的力量要配合好,就像走路一样,左右脚交替,如果发力不一致,不仅速度慢,还容易失去平衡。”
沐兮专注地看着地上的图形,在心里模拟着动作。
“下次攀爬的时候,可先在心里想好动作的顺序,然后再开始。”
费斯里拍了拍沐兮的肩膀鼓励道。
沐兮深吸一口气,看着岩壁说:“好,我再试试。”
说罢,她又走向岩壁。
沐兮重新站在岩壁下方,甩了甩胳膊和腿,活动开筋骨后,开始攀爬。
这一次,她牢记费斯里的教导,在心里规划着每一个动作。
她的双手稳稳地抓住岩点,双脚迅速地寻找着力点,尽量做到手脚发力均匀。
费斯里在下方密切关注着,及时指出她的问题。
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