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第七章 形意拳（第1页）

可歌可气是用来形容暑假的，每个人刚回到家的那几天，还有即将离去的几天都会受到母亲百般呵护，中间的日子，那就是各种嫌弃。

叶清家自然也是这样，他准备在家先待几天，等老妈嫌弃了，连夜前往琅琊市，找姐姐去。

一年之计在于春，一天之计在于晨。

春天过去了，早晨还在，叶清起了一个大早，练习形意拳。

基本内容为三体式桩功、五行拳和十二形拳。

三体式为形意拳独有的基本功和内功训练方式，有“万法源于三体式”之称。

五行拳结合了金、木、水、火、土五行思想，分别为劈拳（金）、钻拳（水）、崩拳（木）、炮拳（火）和横拳（土）；

十二形拳是仿效十二种动物的动作特征而创编的实战技法，分别为龙形、虎形、熊形、蛇形、骀（tai）形、猴形、马形、鸡形、燕形、鼍（yuan）形、鹞形、鹰形。

系统的传输功能直接将一位位形意拳大师的精髓传给了他，虽然不能直接大成，但却可以一遍遍的观看每一步。

一般人都知道，成年之后骨骼基本定型，很难再练出一些成就来，即便叶清有挂也不行。

谁没有一个武侠梦，谁不想仗剑走天涯，不试一试，谁能心甘情愿地放下。

曾经的叶清好吃懒做，每天早上睡到日上三竿，每天晚上半夜不睡，除了吃就是玩手机。

一切的根本首先做出改变，自己强大

才是自信的源头。

父母一大早便出去干活了，将叶清关在家里，笑死，都习惯了。

站三体式一般是按照“三顶、三扣、三圆、三毒、三抱、三垂、三曲、三挺”等要领。

三体式是所有武术门派都有的入门基本功，三字经里所讲的三才（天地人）在这里得到了体现，通俗的讲就是上中下三盘，用力要达到三盘合一，也就是所谓的整劲！

开中有合，合中有开，阴阳相争，阴阳相生，矛盾统一的形式。外形由母腹中的胎形（先天）向出生后的立形（后天）交合而成。

三体式站桩把人体各部按照形意拳的要领安排成一个圆满完整的姿势，所有形意拳的动作都离不开这个姿势的基本法则。

各种拳路尽管变化万端，但原理和要领与三体式是一致的。

两手相抱，头往上顶，开步先进左腿。

两手徐徐分开，左手往前推，右手往后拉，两手如同撕棉之意。

左手直出，高不过口，伸到极处为度。

大指要与心口平，胳膊似直非直，似曲非曲，惟手腕至肘，总要四平为度。

右手拉到小腹肚脐下，大指根里陷坑，紧靠小腹。

左足与左手要齐起齐落，后足仍不动。左、右手五指俱张开，不可并拢，左手大指要横平，食指往前伸，左、右手大二指虎口皆半圆形。

两眼看左手食指梢。

两肩根松开均齐抽劲，两胯里根亦均齐抽劲，是肩与胯合也。

两肘往下

垂劲，不可显露，后肘里曲，不可有死弯，要圆满如半月形。

两膝往里扣劲，不可显露，是肘与膝合也。

两足后跟均向外扭劲，不可显露，并与两手之互拉相应，是手与足合。此之谓外三合。

肩要摧肘，肘要摧手，腰要摧胯，胯要摧膝，膝要摧足。

身子仍直立，不可左右歪斜。心气稳定，则心与意合。

意要专凝，则意与气合。

气要随身体之形式自然流行，不可有心御气，则气与力合。

如此，则阴阳相合，上下相连，内外如一，此谓六合。实则内外相合。亦即阴阳相合，三体之内劲因此而生。

太阳初升，一股气流由外而内，进入叶清体内，全身暖洋洋的。