手机浏览器扫描二维码访问
打定主意后,赵帆走动泳池边,观察了四周没什么以后开始自己的正常的训练。
有了前面一个月的适应和提升,赵帆的身体各项能力都在提升,做波比跳是最合适的。
一组1oo个,1o个做完1个间隙,休息每次三十秒,一共做三组。
该开始的1oo个波比跳,赵帆还觉得轻松。
中间的1oo个,就有点吃力了。
最后1oo个,差点要了他老命。
在部队上有句老话,宁跑五公里,不跑四百米。五公里玩的是耐力和体力,基本上不会有啥问题,跑完就是喘一点。
这特么4oo米障碍,特么跑一分半才算合格,玩的是综合,体力,爆力,耐力和胆量。基本上跑完人就差不多了,腿软手软,喘粗气,喘一口气那肺叶子就像生疼。
波比跳就是不移动的四百米,做完3oo个后,赵帆只觉得自己跑了一趟8oo米障碍一样……总之比4oo米障碍还累……
围着泳池走了几圈,匀过气后开始了拉伸运动。
最后累不动了,瘫在躺椅上。
“少爷那么勤快啊!早起锻炼呢?”
王晨抬着一杯水走到赵帆身边,赵帆看着她苦笑,接过水来喝了一口。
“不锻炼怎么办?拿什么去比赛?”
“哎~见弟弟可是如此奋力,让姐姐情何以堪呐!姐姐若不再紧些腰带,少些吃食。待到半老徐娘、人老珠黄之时,若被你嫌弃,轰出家门后,可叫姐姐怎地呐?”
“……”
“瞧,这不是已经看不上姐姐了呀!不知是哪家的妹妹勾去了魂儿,看来姐姐哎~”
王晨见赵帆接过水杯后,做到了一旁的躺椅上开始了自己的高级茶艺。
赵帆已经被她疑惑的操作,弄的知道用什么表情了。想了半天,也没有想到什么话。
“……你打摩托车不?……”
“…………小帆,你是不是被夺舍了?我那个善良温柔乖巧懂事的好弟弟去哪了?”
王晨握紧拳头,质问着赵帆。
赵帆吓得一愣,眨眨眼反应过来后。
“额,勉为其难夸夸你……咳……这那能呢!姐姐!你可是我挚爱的姐姐!我怎舍得赶你走!”
赵帆被吓了一跳,重生这事是他的秘密。一想才反应过来王晨说的不是这个,立马开始陪她演起戏来。
王晨听到这话满意的点点头,赵帆见她满意了后又开始皮了。
“这不得打一辈子长工啊!白吃白住啊!那地主家也没有余粮呐!”
王晨的血怒槽瞬间拉满!扑向赵帆!赵帆看到了王晨的动作,一个躲闪!直接起身。
王晨扑空,跪在躺椅上。
赵帆转过身来,朝着屁股上就是一脚,明显减了力气。王晨屁股收了一脚,这倒不痛,失去重心趴在躺椅上。
王晨撑起身体怒视着赵帆,赵帆则是满脸嚣张的哈哈狂笑!
“啧!”
这一声“啧!”刺激到了王晨。
王晨的手刚好够得到赵帆的大腿,大腿内侧的肉是最嫩、最疼的。伸出手直接捏住赵帆的大腿内侧,往死里捏!
赵帆的笑声戛然而止,低头看了看王晨的手。
“啊——你螃蟹变的?昂?放开!快!”
王晨得意的哈哈大笑!狼狈又骄傲!
“王嘟嘟!你又在欺负弟弟!”
王晨被自家妈妈的呵斥声吓住,松开了手。
赵帆往后退着,搓着自己的大腿肉。
没留神后面是泳池,走着走着,就觉得自己的脚踩空了,反应过来后面是泳池。
“我……”
“扑通!”
王晨刚想喊住赵帆,干妈也刚刚进到门口的时候,就看见赵帆掉进了泳池。
母女二人都吓到,连忙跑到泳池边上。王晨几乎是爬过去的……
赵帆冒出头来,擦了擦脸上的水,看到干妈和王晨的表情,立马说道:
“没事!我没事!”
热书推荐清宫团宠小幺儿...
老道陨落,留下神奇宝鉴面对绝世妖王的追杀6毅炼神修身,脱极限,在这风雨欲来的西游世界走出属于自己的道!西游开局被狮驼岭大王追杀...
小说逆天!开局签到第一天就无敌啦!讲述了一位名叫林羽的青年,因意外穿越至修仙界,成为宗门杂役弟子并获得逆天级签到系统的传奇经历。自日签到获得无敌修为起,他接连获得顶级仙法不灭仙经仙器诛仙剑满级丹道斩天诀等无上神通,从此在修仙路上一往无前,始终保持着无敌的态势,享受着无尽的畅快与荣耀。...
五百年前,天降陨石,直击大海。灾难过后,有的人返老还童,有的人力大如牛,本以为是特殊现象,可越来越多的人都生了变化,甚至还有人能够操控水火。这一切的变化,竟是因为消失千年的灵气突然再现,经过百年的展,武者遍地,一切都习以为常。直到某一天,人们忽然现,那陨石并非凭空而来,而是灵源...
简介关于进化武器在与地球所平行的外维度中,有一个国度被称之为特殊领域,简称特域。没错这里是一批地球人所建立的城邦,在1953的冷战期间,两伙分属俄美的顶尖作战小队,在激烈的交战过程中,意外而又短暂的打开了两个维度之间通道,来到这里,并在不久后现了。直到今天,2o16年6月1o号,做为一名级话唠和幻想狂交织存在的生物,高中学生天杰,意外却又不出意外的走入到了这些事件之中...
王小强半夜起来经过雪梅嫂子的门口,被里面传来了的声音吓了一跳。寡嫂...