手机浏览器扫描二维码访问
第二章 减肥可不是为变美（第1页）
本站o，
贾珑还没有跑五十米，就感觉到气喘吁吁，头晕脑胀，这身体实在是太过于虚胖，体质完全不行。
不过她依旧咬牙坚持着。
“大家看到没有，主播因为身体素质不好，心肺功能不强，所以才跑这么几步，就出现了明显的供氧不足现象。相信这也是很多朋友会遇到的问题。”
“不过我们可以通过修正运动姿势，降低运动强度，和有意识控制呼吸节奏几个方法，最大程度挥身体机能，让运动能够持续下去。”
“先，我们降低运动强度。”
贾珑放慢了跑步度。
“然后，我们要作的是控制呼吸节奏。”
“跑步作为典型的有氧运动，原理是这类运动所需能量的得到方式，是通过身体里的氧气与糖原相结合，产生出运动能量的过程。”
“所以通过以上这点可以知道，体内氧化反应的强弱，直接注定了我们有氧运动能力和持久能力的强弱。在跑步过程中，我们只要配合跑步步伐，进行有节奏的呼吸，就能够最大化我们跑动力量和持久力。”
“一般的跑步呼吸法有两种，第一种是两步一呼，两步一吸。另一种是三步一呼，三步一吸。主播现在气都快喘不过来了，所以我准备采用两步一呼，两步一吸的方法。不过大家要注意呼吸的深度，这样才能够最大化得到来自空气中的氧气。”
小跑步的贾珑深深呼吸几口气，感觉整个人都舒爽了。
就这样跑了好几步，她微微匀回了刚才因长篇解说，而急促起来的呼吸后，才对着镜头继续说道。
“好了，现在我学会了有氧运动中的呼吸方法。接下来我要解决我跑步中的最后一个缺点，那就是姿式的不正确。”
“慢跑的正确动作，是身体稍稍向前倾斜或者直平。步伐以略比平时走路稍大一点距离跨出，尽量不能左右摇晃为最好。”
说着贾珑调整了自己的跑步方法。
说来也算她有优势，正因为她刚穿越过来，这具身体原来自带的运动习惯，她很简单就能够抛除，所以在又跑了几步后，贾珑的动作居然马上大变模样，看起来很标准了。
“666666主播太厉害了，这一顿解说听得我是茅塞顿开，看赏”
连续十颗的小芝麻快打赏而来，在屏幕上刷成了一片。
一颗小芝麻大约相当于地球上一毛rb，所以这十颗也就一块钱，但对一位刚开播的新人主播而言，这不蒂于最大的鼓励了。
“感谢堂堂小猴子兄弟的打赏。”贾珑微微一笑的感谢道。
“主播说得我都想去跑步了，她一个大胖子都可以跑的这么好，我肯定也可以啊。”
另一位观众似乎有被贾珑打动而去运动的想法。
“哈哈，主播威武，一个女的叫别人兄弟。”
“主播啊，你说你瘦成一道闪电的话，会不会是大美女啊。”
贾珑一串有理有据的解说，很快将直播间气氛带出来了，虽然在线的就十几个人，不过言还是一条条滚动而出。
直播间的观众们也是有点惊奇，这女主播虽是个大胖子，但在运动上，却比一般人看起来都懂的多。
从小警察开始的仕途路
简介关于从小警察开始的仕途路重回过去，张玉珩放下包袱，重新出，在仕途上一步一个脚印，向上攀爬，在造福于民的过程中，实现自己的人生价值，从而给家人创造一个好的生活环境，让父母妻儿引以为傲。看一个小人物如何在仕途中不忘初心，方得始终。作者新手上路，希望大家海涵，请大家多多支持，你们的支持就是作者最大的鼓励！...
重生七零，从夺回空间开始
简介关于重生七零，从夺回空间开始上一世的秦寒舒想不开，在继父逼她下乡的时候寻了短见，死后她的魂灵附在了被继姐骗走的念珠上，眼睁睁看着继姐利用原本属于她的一切，领着全家享了一辈子荣华富贵，她恨得魂飞魄散。睁眼重生，她麻溜抢回自己的空间，卷了家里所有东西。这一世她才不会那么傻去死，将一切拱手让人！手握空间，秦寒舒在乡下的日子美滋滋，堂兄却以为她过得苦哈哈，托了回家探亲的战友照顾她一下。谁知道再次见面，秦飞扬看着手拉手的战友和妹妹，心在滴血。他那如花似玉的妹妹啊就被这么个黑面神叼走了？...
驭卡女帝
穿越卡世界驭卡战九天...
倾世绝恋：逆天凤女驾到
倾世绝恋逆天凤女驾到...
痞子爱我
简介关于痞子爱我林知意，整个南福城有名的名门大小姐，知书达礼，明理能干。十七岁父母车祸意外去世，一手担起家里的茶叶生意，照顾年幼的弟弟妹妹，抚养弟妹长大，十年如一日。人人都唏嘘这么一个好姑娘，最后嫁给了整个南福城最痞的那个痞子。＊婚后，赵霆川不负他痞子本色，作天作地，让林知意不得安生。直到一次他烂醉着在酒吧跟别的女人花天酒地，被赶过来的林知意掀了桌子。在场的人从没见过好脾气的林知意这么失态过。赵霆川却高兴地爬起来一把将林知意拉到怀里你再说不喜欢老子！...
团宠公主三岁半
作品简介简介顾徽作为金针世家传人，无意穿越成了小萝卜头公主，现自己能看透人心。爹是皇上，娘是心机宠妃，利用能力，她成为了皇上的小心肝，太子的掌中宝，许多人的...