手机浏览器扫描二维码访问
。。。。。。。。
洗了个澡,卫恩看到苏炳天给自己了消息,便回复让他来自己房间,给苏炳天整点好康的。
没一会儿,苏炳天手里捧着小本本跟着元国强敲门而入。
从昆山跟着卫恩来到魔都的这几天,苏炳天感觉自己过得很充实,白天和卫恩他们一起训练,晚上就捧着小本本来卫恩这里开小灶。
这几天下来,苏炳天现卫恩的脑子里装了很多自己目前急需的知识。
以往苏炳天先后跟随宁德宝和元国强训练,一直以来都是教练要他练什么他就练什么,至于这些训练方法到底是以什么原理来提高自己的百米实力,他并不关心也不想关心。
但是从卫恩口中听到了那么多的专业知识后,他才意识到:原来百米这项看起来简单到不能再简单的运动员,包含了那么多晦涩难懂的知识原理。
深入了解之前:不就是百米吗?教练怎么教我就怎么练呗。
了解之后:起跑反应的阈值标准、分段数据分析、穆雷卡公式、一枪制or多枪制、雨中雨后、低温高温、步幅or步频。。。。。。
这些都还是最基本的,再往后苏炳天现,连一个小小的起跑都能划分出那么多细致入微的点,什么前后起跑器距离、前后抵足板之比、前后置腿膝关节角度。。。。。。
今晚来到卫恩的房间,苏炳天是带着万分期待的,因为之前的几天卫恩为了准备钻石联赛魔都站不能分心,现在比赛结束了,他很想知道卫恩对自己接下来两个月的训练内容有什么建议。
苏炳天把小椅子一拉,小本本摊开,期待道:“来吧,你说的,今天晚上要给我讲训练计划建议。”
卫恩坐在床边笑道:“其实没什么好建议的,一共也就三点。”
“哪三点?”
“第一,改掉你一步抬头的坏毛病,使用低重心加法,重新打造加节奏。”
“第二,增加力量训练,重点加强腰腹核心肌群、股后肌群和踝关节等部位的力量提升。”
“第三。。。。。。”卫恩喝了口水,“自然是你最期待的【爆式起跑】技术训练咯,不过想要学习这项技术,第二点的力量要求你是必须要达到的。甚至不是爆式起跑,任何一个专项技术的提升,都是以力量素质为基础的。”
“天哥、元教练,你们记住——在百米项目中,运动员的力量素质水平,是一切的基础!”
卫恩的训练计划建议确实简单,至少听起来非常简单,而且可操作性难度并不高,前两点苏炳天就算是在广东队跟着元国强训练也能做到,只是第三点需要跟着卫恩和劳毅一起训练才行。
其实卫恩还有很多东西没有说出来,比如苏炳天的起跑脚问题。
苏炳天在接触短跑时所用的起跑脚是左脚,也就是起跑时他的左脚在前、右脚在后,但一次参加省内比赛时他现大多数选手的起跑脚都是左脚,那时的他还是个精神小伙,为了追求与众不同,就自己改为了右脚。
对于卫恩来说,如何确定自己的起跑脚是左脚很简单,因为他从小在玩一些涉及到跨越的小游戏时,所用的起跳力脚都是左脚。
一个懵懂的孩童,自然是哪个脚更好力就用哪个,这就是朴素的“自然”之理。
不过对于苏炳天的起跑脚问题,卫恩还暂时不打算说,因为一旦在这个时候让他改变起跑脚,差不多就等于让他重新学习跑步了。
两个半月后就是全国田径锦标赛暨亚运会选拔赛,而且卫恩7月中旬就要出国去参加世青赛,世青赛完了回国参加一个选拔赛之后,又要马不停蹄地参加青奥会,哪有时间帮苏炳天?
更换起跑脚这件事,最早也要等到冬训再说了。
_______________________
周一了,求追读!求追读!求追读!
大家的月票和鼓励我都收到了,真的非常感谢大家!
简介关于开局抄家,我搬空死对头家去逃荒21世纪中西医双料圣手凤九言,因阎罗王醉酒失误,duang的一声,被迫穿越前世。开局穿越,当了半天镇北将军府大小姐就面临抄家流放?凤九言冷笑,搬空死对头的库房。凤府上下怒骂要分家?狗皇帝卸磨杀驴不给她家活路?没关系,死对头家库房走一圈,收收收,屋顶的琉璃瓦都被收走,留下一根针线算她输!抄家?搬空皇帝库房,洗劫丞相府!皇上气吐血了?关她什么事!流放?坐拥一空间的物资,生活过得比皇亲贵族好!跟我斗?一鞭子抽得你爹妈都并不认识!玩阴的?一把银针扎得你全身瘫痪!杀我灭口?一把手术刀捅你心窝子!且看凤九言如何扮猪吃老虎,手撕贱男渣女,带全家走上致富之路,富可敌国。哎,不是,那个冷面王爷,你凑过来作甚?...
在他怀里痛醒,被单上血迹斑斑,她正准备原地爆炸,他神情诡异!重生后,她只想虐虐渣,掐掐小白莲,赚大钱认亲爹。女扮男装,却一不小心成了校霸男神,迷妹泛滥。只是,这阴险毒辣,变态没人性的夜少总是撩她,翻墙爬窗撬门,一门心思想榨干她,怎么破?...
简介关于末世坐拥无敌小世界收割全球世界上,是否有神一样的男人?与神同行,即使是末世,也活得无比滋润和精彩!夏与,与神!一个神一样的男人零元购,你以为收割一个百亿沃耳玛仓库就是巅峰?与神直接收割千亿军火库,掏空欧境粮仓,扫荡老美七大港口,小日子99%的和牛被一扫而光315万平方公里的贝加尔湖,竟一夜之间消失。非洲大片的草原和动物怎会离奇失踪?亚马逊热带雨林,出现了成片成片的深坑,森林植被凭空不见了整个太平洋18亿平方公里的海域,平均海平面在短时间内骤降了5米这个世界,开始变得诡异和危险,大国势力通过蛛丝马迹,仿佛嗅到了末世来临的气息既然命运让夏与重生一次,同时拥有如此逆天的小世界,他必定会成为末世时代的主角乃至,成神!...
(踪影世界推演技能苟命不当人)地球王紫宸身患绝症去世,王紫宸穿越异世地星醒了之后只说了一句贼老天累了,毁灭吧,这不难为我王大吗?祸害影视世界...
深渊游戏降临,全球异常横行。人类被随机拉入游戏空间完成恐怖任务,失败既是死亡。顾曦作为玩家意外降临深渊,从此游戏成为了她的天堂。而她,成为了游戏里所有异常的地狱!青边兽我只是半夜想找她聊聊天,她却把我做成了烤鸭!泽6蛙我想让她成为我身体的一部分,结果没想到,最后我却成为了她肚子里的一部分!刚刚苏醒的魔神,面对周身黑暗气息比它还要浓郁的顾曦,不由得陷入了沉思...