手机浏览器扫描二维码访问
第99章（第1页）
“呃，对不起啊，教练。”
宋凌烟看着有些惊吓过度的刘教练，讪讪的笑了笑，递给他一瓶水表达歉意：“喝口水，压压惊。”
“小宋，你咋回事？”
刘教练瞅着她不对劲，关切的问：“心事重重的，训练的时候也能走神。”
宋凌烟随口敷衍了一句：“昨晚宿舍里有蚊子，没睡好。”
“噢。”
刘教练信了，给她出主意：“夏天蚊子是多，要不挂上蚊帐，能睡的安稳些。”
宋凌烟摇头：“我不喜欢蚊帐，不通风憋的上，不得劲。”
“那就只能用电蚊香了。”
刘教练瞅着她心不在焉，果断改变训练计划：“这样吧，既然你状态不好，今天就不练哑铃了，换沙袋吧。”
“呃。”
宋凌烟看着他避的远远的，小心谨慎的样子，哭笑不得。
“行吧。”
为了教练的脚着想，她放下哑铃，自己拿起了沙袋。
“五公斤的沙袋，目前对你来说，稍微重了些。”
刘教练悄然松了口气，向前靠近了一些：“不要硬撑，坚持不了就休息，放松好肌肉再继续。”
“嗯。”
宋凌烟初次尝试吊沙袋，目露谨慎，没有逞强。
她将沙袋挂在胳膊上，伸直了手臂，竭力保持稳定性。
吊沙袋和举哑铃不同，没有肩膀的支撑，重量全都压在胳膊肘以下的位置。
五公斤的重量，挂在小手臂上，跟坠着一个秤砣差不多。
没一会儿，她的手臂就开始微微颤抖，沙袋一寸一寸往下滑。
宋凌烟从没有像此刻一般，真切的感受到与地心引力对抗的艰难。
终于，她的力量用尽，再也无法坚持，手臂下垂，沙袋顺着手腕滑了下去。
“五分钟。”
刘教练掐着秒表，满意的点了点头：“第一次吊沙袋，能坚持五分钟，已经很不错了。”
“这样做真的有用吗？”
宋凌烟用毛巾擦了擦汗，再一次表示怀疑。
刘教练郑重的颔首：“要相信科学的训练方法。”
“吊沙袋也算科学方法？”
宋凌烟不信：“科学技术至少也要和先进仪器挂钩吧，那么多训练器材不用，非要用这么老掉牙的方法？”
“你可别小看吊沙袋。”
刘教练一本正经的辩解：“当年葛教练就是用这个方法训练臂力，稳定性快速提升，成功入围国家队，在亚运会上夺得奖牌，为国争光。”
“我去，果然是葛教练。”
宋凌烟没好气的吐槽：“这个体能训练方法果真是他传下来的，我要按这个计划训练下去，不会真的会变成他那个样子吧！”
刘教练有点懵：“什么样子？”
“就是训练完了，暴饮暴食。”
宋凌烟用手比划了一下葛教练圆滚滚的大肚子：“身材走样，变形，和葛教练一个样子。”
“哈哈哈。”
第一序列
作品简介废土之上，人类文明得以苟延残喘。一座座壁垒拔地而起，秩序却不断崩坏。有人说，当灾难降临时，精神意志才是人类面对危险的第一序列武器。有人说，不要让时代的悲哀...
余生所爱皆是你
...
协议暖婚：司爷他一往深情
秦溪以为她和司云凛只是一场各取所需的协议结婚，她负责为他治病续命，他负责为她摆脱极品亲人。哪知道老婆，我们是夫妻，你的床我有使用权。老婆，我们是夫妻，我的钱我的公司都是你的。老婆，我们是夫妻，我的人我的心我的身体都属于你。一心想离婚的秦溪看着又帅又高又会赚钱还对自己一往情深的男人，算了，这婚不离了，协议暖婚司爷他一往深情...
权力巅峰从省委组织部开始
我叫郑功成，功成不必在我的‘功成’，功成必定有我的‘功成’。前世的郑功成，沦为棋子，遭人陷害，郁郁而终重生后的他，一身反骨，洞悉官场，走向巅峰。反骨从省委组织部开始权力巅峰从省委组织部开始...
南风未过境，你我一场婚
女儿生产当日，他逼着她签了离婚协议书，并让她净身出户。五年后，她成为国内首屈一指的手袋设计师，强势归来。他像五年前一样，用尽一切手段把她从身边驱逐。她与他斗智斗勇稳站脚跟，不但和他抢女儿，还报复性地破坏他和他未婚妻的感情，他被她撩得春心荡漾，恼羞成怒五年前你下贱，五年后没想到你还是这么下贱，唐悠然，一定要让我看不起你？当五年前的真相水落石出，他才明白自己伤她有多深。但是一切已晚，她已穿起婚纱，牵着女儿的手，奔向另一个男人的怀抱！...
鹰爪门
鹰爪门弟子王正阳，一入江湖身不由己，逆境之中，自强不息，虽历经磨难，凭其一身肝胆正气，终成一代宗师！正所谓雄鹰展翅掠长空，俯瞰宵小岂能容？斩蛇诛蛟乘风去，不留身后功与名！鹰爪门...